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  • Berlin/D - Wandermeilen zur Gesundheit
    Weise Frischwasser zum Kloster geführt Die vom Nettelgraben durchflossenen sogenannten Bullenwiesen ca 3 ha groß wurden im Wechsel der Jahreszeiten als Teiche für die Fischaufzucht und als Weideflächen für das Vieh genutzt Der Graben hatte erheblichen Einfluss auf Hydrogeologie und Melioration um Chorin Heute ist die Wasserzufuhr in den Nettelgraben durch umfangreiche Maßnahmen zum Schutz der Biotope weitgehend reguliert das Gebiet ist der Natur zurückgegeben Die Wanderung zur Bullenwiese kann über die in der Karte angezeigte Strecke hinaus verlängert werden entgegen dem Uhrzeigersinn um das Gebiet herum bis zur Brücke zurück ca 2 5 km Achtung Dieser Weg ist nicht für Kinderwagen geeignet stellenweise uneben und erfordert in Zeiten höherer Wasserführung leichte Balancierfähigkeit PFLANZEN AUF DER WIESE VOR DEM KLOSTER Neben Gänseblümchen sind z B Breitwegerich Klee Schafgarbe Brennnessel und Sauerampfer auf der Wiese zu finden alle eignen sich für Wildkräutersalate Fotos der Pflanzen finden Sie auf der Webseite der GRÜNEN LIGA Berlin e V BEWEGUNG AUF DER WIESE VOR DEM KLOSTER Übung in Leichtigkeit ZIEL Anregung der Atmung Gefühl von Leichtigkeit Lockerung in Schultern und Nacken Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule UMGEBUNG lichter offener Raum DAUER ca 6 Minuten DURCHFÜHRUNG Suchen Sie sich einen Standplatz auf der weiten Wiese der Ihnen neben einem sicheren Stand auch einen schönen Blick erlaubt Die Füße stehen hüftbreit auseinander die Hände liegen mit den Fingern auf den Schultern auf Daumen hinten Während Sie ruhig einatmen wenden Sie den Oberkörper behutsam nach links beim Ausatmen nach rechts Nach ca 10 Wiederholungen wechseln Sie und atmen dann ein bei der Drehung nach rechts und atmen aus bei der Drehung nach links 10x STRESSPRÄVENTION DURCH MEDITATION IN DER NATUR Wählen Sie eine der beiden Meditationen aus Atemmeditation ZIEL Energetisierung Erhöhung der Spannkraft Anregung des Lymphsystems Entgiftung ausgleichende Wirkung auf den Darm UMGEBUNG ruhiger Wiesenplatz DAUER 10 Minuten DURCHFÜHRUNG Sie können die Übung im Sitzen oder im Liegen durchführen Atmen Sie zunächst tief durch die Nase aus Danach ziehen Sie beim Einatmen die Luft in Ihrer Vorstellung durch alle Hautporen ein nicht nur die Lunge atmet sondern die ganze Haut als unsere zweite Lunge atmet und zieht wie ein Schwamm die Umgebung in sich auf Entlassen Sie die Luft dann ohne Anstrengung von allein durch Mund oder Nase Halten Sie diese Übung mindestens für 10 Minuten ein Regenerationsmeditation ZIEL Stressabbau Anregung der Hypophyse die Hormone gegen Stress ausschüttet Senkung des Blutdrucks klares Denken Selbstbewusstsein UMGEBUNG ruhiger Wiesenplatz DAUER 10 Minuten DURCHFÜHRUNG Die Übung ist für eine Durchführung im Liegen oder im Sitzen geeignet Schließen Sie die Augen und legen Ihre offenen Handflächen auf Ihre Oberschenkel Atmen Sie tief in den Bauch und über dem Mund wieder aus Bei jedem Atemzug zählen Sie still mindestens bis 3 und erhöhen langsam bis 10 Dann sollte jeder Atemzug 15 20 Sekunden dauern Halten Sie diesen Rhythmus ca 5 Minuten WAHRNEHMUNGS und KONTAKTÜBUNG MIT BAUM ZIEL Stärkung der Wahrnehmungsfähigkeit und der inneren Verbindung zu Bäumen Erspüren der unterschiedlichen Kräfte von Bäumen Erhöhung der Bereitschaft sich für Naturschutz Nachhaltigkeit etc einzusetzen UMGEBUNG einzeln stehende Bäume DAUER ca 10 Minuten DURCHFÜHRUNG Suchen Sie sich einen einzeln stehenden Baum der möglichst von allen Seiten zugänglich ist Nehmen Sie eine Position zum Baum ein die zunächst etwas entfernt ist und Ihnen einen Blick auf die gesamte Gestalt des Baumes erlaubt Schauen Sie in aller Ruhe auf das was Sie sehen wichtig ohne schon Bewertungen Gefühlen usw Raum zu geben und benennen Sie es z B ich sehe eine runde Krone eine spitze Krone weißliche Blätter einen braunen rissigen Stamm o ä nehmen Sie sich Zeit und schauen Sie auch auf Einzelheiten Danach gehen Sie einige Schritte näher an den Baum heran und prüfen Sie ob sich etwas verändert in ihren Wahrnehmungen Lädt der Baum Sie ein näher zu kommen und auch unter die Krone zu treten Bis wohin reicht seine Ausstrahlung Ändert sich etwas in ihren Wahrnehmungen Gedanken Gefühlen Körperempfindungen wenn Sie unter die Baumkrone treten Wo in Ihrem Körper können Sie die Energie des Baumes fühlen Welche Ideen kommen Ihnen unter dem Baum welche Gedanken und Gefühle bewegen Sie was würden Sie gern tun Schauen Sie empor ins Blätterdach was sagt es Ihnen Was teilt der Stamm des Baumes mit Wie ist Ihr Kontakt zum Boden in der Nähe des Baumes Lassen Sie sich Zeit für Ihre Wahrnehmungen Wiederholen Sie nach einiger Zeit diese Kontaktübung mit einer anderen Baumart Sie werden erstaunt sein KLOSTER CHORIN wird als ein Schlüsselwerk der norddeutschen Backsteingotik bezeichnet Seit Jahrzehnten genießen Besucher kulturelle Veranstaltungen wie den Choriner Musiksommer in der faszinierenden Atmosphäre der ehemaligen Klosterkirche Außerdem finden Klostermärkte statt Auch für Gäste mit eingeschränkter Mobilität wird der Aufenthalt so angenehm wie möglich gemacht Ein Behinderten WC und ein Fahrstuhl im Verwaltungsgebäude sind vorhanden Die Wege in die evangelische Kapelle zum Standesamt und in die Sonderausstellung im historischen Abthaus sind barrierefrei Aus denkmalpflegerischen Gesichtspunkten ist absolute Barrierefreiheit allerdings nicht gegeben Weitere Information finden Sie unter http www kloster chorin org LEHRPFAD AM WEINBERG Der Lehrpfad am Weinberg kann die eher gemächliche Wanderung vom Bahnhof Chorin zum Kloster durch eine etwas sportlichere Herausforderung ergänzen mit Rückkehr zum Kloster ca 3 km mit leichten Steigungen Jenseits der Straße am Besuchereingang des Klosters betritt man den ehemaligen Weinberg der Zisterziensermönche Die Südhänge des Berges wurden für den Weinanbau genutzt bis die letzten Reben im Jahrtausendwinter von 1740 erfroren Mit der modernen Forstwirtschaft wurde der Weinberg zu einer besonderen Kostbarkeit Heute kann er auch als eine Wiege der Kultivierung von fremdländischen Baumarten in Norddeutschland angesehen werden Eine beeindruckende Fülle erwartet den Wanderer u a Berg und Spitzahorn Sandbirke Buche Trauben und Rot Eiche Esche Rosskastanie Douglasie Schwarzkiefer Weymouths Kiefer Europäische Lärche Riesen Lebensbaum Lawson Scheinzypresse Hemlock Tanne Hasel Winterlinde und Eibe Einen Lehrpfad gibt es am Weinberg schon seit vielen Jahren immer wieder verändert Die Beschilderungen zeigen sehr schön auf welche Inhalte zu verschiedenen Zeiten Wert gelegt wurde Man kann den Transport des Gesteins durch das skandinavische Eis nachvollziehen und einen Blick auf Bodenprofile und eine wissenschaftliche Versuchsfläche der Forstanstalt Eberswalde werfen Der Lehrpfad überschreitet

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  • Die Thementipps - Wandermeilen zur Gesundheit
    Während der natürlichen Weidehaltung ernähren mehr erfahren Gesunde Ernährung und bewusster Lebensstil Gesunde Ernährung Tips Früher unsere Großeltern Aßen damals je nach Jahreszeit Es gibt typische Gerichte für alle Jahreszeiten abhängig von der Reifeperiode ist der Nährstoffgehalt des Lebensmittels unterschiedlich und in bestimmter Jahreszeit sehr hoch Früher mehr erfahren STRESSPRÄVENTION YOGAÜBUNG DER BAUM mehr erfahren STRESSPRÄVENTION DURCH MEDITATION IN DER NATUR Atemmeditation Energetisierung Entgiftung Regenerationsmeditation Stressabbau mehr erfahren Stresszmegelőzés testre és lélekre való odafigyeléssel Stärkung der nicht gerichteten Wahrnehmungsfähigkeit Beruhigung der Gedanken Öffnung der Sinne für die Natur Erholung der Konzentrationsfähigkeit mehr erfahren Müllvermeidung ein Beitrag zum gesunden Wald Bewusstsein über den eigenen Beitrag zum Thema gesunde Umwelt Übung für unterwegs mehr erfahren Verpflegung unterwegs Sie planen eine ganztägige Wanderung Die Stichworte bio und regional im Kopf zu haben ist schon mal gut mehr erfahren Mobilität Sie planen eine ganztägige Wanderung denken Sie dabei gerade in Bezug auf die Mobilität nachhaltig mehr erfahren Waldumbau Woran erkenne ich diesen Worauf achte ich bewusste Wahrnehmung des Waldes und der Umwelt Verbindung zwischen Wissen und Erfahrung stärken mehr erfahren Schneelaufen das eiskalte Vergnügen Kreislaufanregend durchblutungsfördernd venenkräftigend stoffwechselanregend abhärtend vegetativ stabilisierend erfrischend mehr erfahren Knieguss Fitness nicht nur für die Venen mehr erfahren Spitzwegerich auf Wanderungen mehr erfahren Naturschutz mehr erfahren Heilkräuter zur Inhalation mehr erfahren Wiesendudler KRÄUTER LIMO mehr erfahren Wassertreten der Muntermacher Wirkung Regt den Kreislauf an fördert die Durchblutung stärkt die Venen entlastet bei Stauungen lindert Kopfschmerzen stärkt das Immunsystem harmonisiert das vegetative Nervensystem zum Entspannen und Einschlafen Nicht bei Nieren und Blasenentzündung mehr erfahren Armbad der kneipp sche Espresso Wirkung Wirkt ausgleichend und anregend zugleich regt an ohne aufzuregen Beruhigt das Herz macht munter körperlich und geistig fit es lindert Kopfschmerzen erfrischt fördert die Durchblutung leitet die Hitze ab Müdigkeit und Erschöpfung verschwinden mehr erfahren Barfusslaufen unten ohne Barfusslaufen unten ohne Schuhe aus Socken weg Barfusslaufen Vor allem auf unebenem Naturboden wird der Fuss gefordert muss für Balance sorgen und Schläge abfedern Muskeln Sehnen und Gelenke werden trainiert Wer die Schuhe mehr erfahren WAHRNEHMUNGS KONTAKTÜBUNG MIT BAUM Stärkung der Wahrnehmungsfähigkeit und der inneren Verbindung zu Bäumen Erspüren der unterschiedlichen Kräfte von Bäumen Erhöhung der Bereitschaft sich für Naturschutz Nachhaltigkeit etc einzusetzen mehr erfahren Holzsägen Manche Leute zumal solche welche viel im Büro beschäftigt sind suchen sich etwas auszuarbeiten und nehmen zum Holzsägen und Kleinspalten desselben ihre Zuflucht Nun ist also dazu auch nicht jedem Gelegenheit geboten und da scheinen mehr erfahren Der Baum Lassen Sie sich Zeit hier anzukommen an Ihrem Platz in Ihrer Körperhaltung so locker wie möglich und zugleich sicher und ruhig gehalten und getragen von der Unterlage auf festem Boden und sich gut einzustellen auf mehr erfahren Bewusste Muskelentspannung im Wald Bei Stress gerät Ihre gesamte Muskulatur in einen Spannungszustand Ihr Körper mobilisiert sämtliche Energiereserven die früher für Kampf oder Flucht notwendig waren Stressabbau ist körperlich gesehen also immer Spannungsabbau Eine einfache Übung zur Entspannung Setzen mehr erfahren Holzhacken ist eine klassische Kneippsche Bewegungsform Vor 150 Jahren gab es einen Kneippschen Guss erst wenn jemand vorher das

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  • Kontakt - Wandermeilen zur Gesundheit
    it W www kneipp it Wildhaus CH Schweizer Kneippverband Weissensteinstrasse 35 3007 Bern Schweiz T 41 0 31 372 45 43 E info kneipp ch W www kneipp ch Aflenz A Verein Heilkräuter Natur Erlebnis Aflenz Kurort Regina Müllner Fölz 248 8623 Thörl Österreich T 43 664 73626132 E pronnegg muellner aon at W www heilpflanzenwissen at Bad Wörishofen D Kneipp Bund Adolf Scholz Allee 6 8 86825 Bad Wörishofen

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  • STRESSPRÄVENTION - YOGAÜBUNG „DER BAUM“ - Wandermeilen zur Gesundheit
    aus und verlagern Sie das Gewicht auf das rechte Bein Winkeln Sie das linke Bein an und legen Sie den linken Fuß an die Innenseite des rechten Beins je nach dem Grad von eigener Beweglichkeit und Sicherheit auf den rechten Fuß in Knöchelhöhe an die Wade ans Knie oder für Fortgeschrittene an den Oberschenkel Anschließend strecken Sie die Arme leicht angewinkelt hoch und führen Ihre Handflächen zusammen spannen den Bauch

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  • Wiesendudler - Wandermeilen zur Gesundheit
    Durstlöscher aus der Natur Rezepturvorschlag 12 Blätter vom Giersch 1 Ranke Gundelrebe 2 Stängel Pfefferminze 1 Liter Apfelsaft 1 Liter Mineral oder Trinkwasser 1 Zitrone Zubereitung Den Kräuterstrauß in den Apfelsaft hängen kräftig drücken und kühl stellen Frühestens nach 5 Stunden den Strauß heraus nehmen eventuell den Saft einer Zitrone dazugeben und mit Wasser aufgießen zur Druckversion mehr Tipps zum Thema HEILPFLANZEN Dieses Projekt wurde mit Unterstützung der Europäischen Kommission

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  • Spitzwegerich auf Wanderungen - Wandermeilen zur Gesundheit
    hervorragend zur Behandlung von Verletzungen der Haut und er führt auch bei Insektenstichen zum raschen Abklingen des Juckreizes und der Schwellung die meist entsteht Statt des Spitzwegerichs kann bei Insektenstichen eventuell auch der Breitwegerich Hilfe bringen Pfarrer Sebastian Kneipp schreibt Wie mit Goldfäden näht der Wegerichsaft den klaffenden Riss zu und wie an Gold sich nie Rost ansetzt so flieht den Spitzwegerich jede Fäulnis und faules Fleisch zur Druckversion mehr

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  • Naturschutz - Wandermeilen zur Gesundheit
    teilweise geschützten und vollkommen geschützten Pflanzen unterschieden Der teilweise Schutz von Pflanzen erstreckt sich auf die am Boden aufliegenden Blattrosetten und die unterirdischen Teile Von den nicht geschütztenTeilen dieser Pflanzen ist die Entnahme von mehr als einem Handstrauß verboten Der vollkommene Schutz von Pflanzen bezieht sich auf ihre ober und unterirdischen Teile sowie auf alle Lebensstadien Mehr Info dazu finden Sie in www umwelt steiermark at weiter unter der Rubrik Natur und Landschaft kommen Sie zur PDF über Geschützte Pflanzen in der Steiermark Heilpflanzen die dem Naturschutz unterliegen sind z B Tausendgüldenkraut Arnika Bitterklee oder Sonnentau Frau Regina Müllner ist es gelungen dass entlang unserer Wege durch die gute Zusammenarbeit mit den Besitzern der Grundstücke durch vernünftige Mähzeiten und andere Maßnahmen sich der Bestand von Tausendgüldenkraut von Einzelexemplaren zu sehenswerten Beständen erweitert hat So hoffen wir dass alle Besucher unserer Kräutermeilen sich auch weiterhin in erster Linie an der Vielfalt der Heilpflanzen entlang der Wege erfreuen dass sie verantwortungsbewusst mit den vorhandenen Beständen umgehen und darauf achten den künftigen Generationen einen ebenso umfangreichen und reichhaltigen Bestand an Heilpflanzen weiterzugeben Wir freuen uns wenn wir unseren Besuchern in Führungen oder Seminaren diese Fülle an Heilpflanzen zeigen können und bieten Ihnen dazu

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  • Bewegungsvarianten - Wandermeilen zur Gesundheit
    nächsten 300 m und tippeln Sie schnell in schuhgroßen Schrittchen 50m rollen Sie die Fußsohle sorgfältig ab von der Ferse zu den Zehenspitzen 50m gehen Sie rückwärts und drehen Sie dabei den Kopf nach hinten über die linke dann über die rechte Schulter 100m machen Sie größtmögliche Schritte 50m hüpfen Sie zuerst auf dem rechten dann auf dem linken Bein weiter 50m mehr Tipps zum Thema BEWEGUNG Dieses Projekt wurde

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